Uw instructeur

Yogapilates

Ik ben Monique Lindeboom-Moolenaar.  Mijn basisopleiding is de Hatha Yogaopleiding bij de Stichting Yoga & Vedanta te Amsterdam. Ik geef al  21 jaren les, eerst Hatha Yoga, vervolgens Yogapilates, Pilates, Zwangerschapspilates, Post Pilates en Bones for Life.

Ik heb twee kinderen. Mijn zwangerschappen van beide kinderen heb ik anders ervaren. Na mijn eerste zwangerschap miste ik toch iets bij de Yoga. Tijdens mijn eerste zwangerschap was ik aan yoga blijven doen, zwangerschapsyoga.  Door mijn zwangerschap had ik allerlei klachten gekregen: pijn in mijn bekken, pijn in de knieen, pijn in mijn rechterpols; was reeds drie keer door mijn rug gegaan (bekkeninstabiliteit). Bijvoorbeeld, na het liggen op de bank, laat in de middag kon ik moeilijk opstaan. Ik moest me voortslepen/ hinken bij het lopen, want 1 heupgewricht zat op slot. Door na de zwangerschap, aan puur Hatha-Yoga te doen verminderde de pijnen niet. De pijnen verergerde juist. Bij Yoga gaat het om de flexibiliteit. Ik miste spierkracht. Dat ik spierkracht miste in mijn rug, buik, bekken, knieen en pols, merkte ik pas door het nemen van Ground Control Pilateslessen. Daarom ben ik de opleiding tot Ground Control pilatesdocente in 2002 gaan volgen bij Debbie Jenner en succesvol afgerond. Ik paste de Ground Control Pilatesprincipes en pilatesoefeningen meteen toe in mijn Yogalessen. Mijn yogacursisten vinden het fijnere oefeningen. En hun lichaam heeft er veel baat bij. Ik geef nu nog steeds Yoga, maar ik noem deze Yogavorm "Yogapilates".

Ik volg regelmatig bijscholingen op het gebied van Pilates (Pilates en Zwangerschapspilates), Yoga en Bones for Life. Daardoor heb ik aan deze Yogavorm "Yogapilates" de beste aspecten van Pilates en Yoga kunnen toevoegen welke deze Yogapilates uniek maakt.

Ground Control Pilates

Sinds ik bij Debbie Jenner de Ground Control pilatesdocente opleiding heb gedaan, geef ik vanaf september 2003 Ground Control Pilateslessen in Oost West Centrum Rotterdam. Ik begon met het lesgeven aan 1 groepje in mei 2003 elders en het gedurende jaren is het aantal groepen uitgebreid. Ik was zeer flexibel, maar mijn lichaam had geen kracht. Tijdens de Mexx Sport Expierence 2002 maakte ik kennis met de Ground Control Pilates van Debbie Jenner. Dit was precies wat ik zocht: spierkracht en innerlijke kracht!

Doordat ik tijdens mijn tweede zwangerschap pilates bleef doen- in aangepaste vorm voor zwangere vrouwen zowel op de mat als op de gymbal- voelde ik me als zwangere vrouw in 2005 sterk, in topconditie, en voelde me daardoor "happy".  Ik had wel dezelfde zwangerschapklachten: pijn in mijn bekken, maar die waren niet zo erg als tijdens mijn eerste zwangerschap (toen deed ik yoga). Ik kon zonder pijnen opstaan en lopen. Ik bleef trouw mijn pilatesoefeningen doen. Ik trainde daarbij alleen mijn houdingsspieren en deed mijn ademhalingsoefeningen (flankademhaling). Oefeningen op de powerbal (gymbal) en dynair senso ball op de stoel waaronder de C-spine waren mijn favoriete oefeningen.

In juli  2007 kreeg ik  last van mijn kuitspieren. Volgens mijn huisarts was dat gewoon spierpijn. Later bleek dat ik  een beknelde zenuw had welke liep vanaf mijn onderrug, over bilspier, door mijn dijbeen naar mijn kuitspier. Gevolg daarvan was dat ik niet meer kon zitten, niet meer lang staan, niet meer langzaam lopen, alleen heel snel lopen. Op aanraden van mijn fysiotherapeut Beenakker bleef ik aan Pilates doen en dat heeft geholpen..... en ik blijf aan Pilates doen om mijn lichaam te onderhouden.....

Inmiddels heb ik verscheidene bijscholingen op Pilatesgebied gedaan, zodat ik mijn huidige en potentiele cursisten onder goede begeleiding nieuwe dingen kan aanbieden, waardoor zowel beginners als semi-gevorderden bij mij baat hebben bij hun lessen. Ook ik zelf ben door de jaren heen gegroeid met het beoefenen van Pilates en het geven van de pilateslessen. Ik groei elk jaar weer. Als ik terug kijk hoe ik in 2003 lesgeef, verschilt dat heel erg zoals ik het nu doe in 2012. Ik groei met mijn cursisten mee......

Bones for Life

Als bijscholing volg ik als docent in opleiding, de teacheropleiding Bones for Life bij de Nederlandse teachertrainer Ria Heuvelman in Krimpen aan de ijssel. Het is een heel sprankelende bewegingsprogramma waarbij je stap voor stap met ritmische bewegingen de botten in je lichaam stimuleert om meer botweefsel aan te maken. Door de ritmische bewegingen - waarbij je druk uitoefent op je botten in je lichaam- is het mogelijk voor je bloed - welke zuurstof en voedingstoffen vervoert-  bij je botweefsel te komen, waardoor je lichaam meer botweefsel aan maakt.

De kleine rustige ritmische bewegingen werken heel effectief op het uitlijnen van je lichaam, je balans, meer ruimte maken of steviger maken van bepaalde delen van je lichaam. Ik voel me daarna energieker. Door de bewegingen kost het daarna geen moeite om je lichaam in je optimale lengte te houden, het lichaam doet het vanzelf. Ook als je jarenlang een zeer holle rug hebt,  bijvoorbeeld ik had eerst een vrij holle rug.  Door vaak deze kleine ritmische bewegingen uit het sprankelende bewegingsprogramma van Ruthy Alon te doen, is die holle rug, een stuk vlakker geworden. Door mijn beknelde zenuw kon ik ook niet meer lang staan. Nu in 2012 kan ik weer lang staan, dankzij het Bones for Life bewegingsprogramma.  Je moet de bewegingen wel blijven doen voor het onderhoud van je lichaam. Het is ook  een goede bewegingsprogramma voor vrouwen in de overgang.